반응형
잇몸 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 영양소와 식품은 다양합니다. 여기에 몇 가지를 소개해드리겠습니다:
1. 비타민 C: 잇몸의 염증을 줄이고 치아 주변 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 레몬, 파인애플 등의 과일에 풍부하게 함유돼 있습니다.
2. 칼슘: 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우유, 요구르트, 두부, 녹색 잎채소 등에 풍부하게 함유돼 있습니다.
3. 비타민 D: 칼슘 흡수를 도와 치아와 잇몸을 강화합니다. 햇빛에 노출되어 합성되는 비타민 D를 얻을 수 있으며, 살모넬라, 우유, 계란 등에서도 섭취할 수 있습니다.
4. 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 잇몸 건강을 촉진합니다. 붉은 생선(연어, 고등어), 아몬드, 호두 등에 풍부하게 함유돼 있습니다.
5. 셀레늄: 항산화 작용을 통해 잇몸 조직을 보호하고 염증을 줄여줍니다. 브라질너트, 쌀, 계란, 양파 등에 함유돼 있습니다.
6. 당근: 베타카로틴을 함유하고 있어 잇몸과 치아를 강화하고 염증을 줄여줍니다.
이러한 영양소를 충분히 섭취하고 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 잇몸 건강을 촉진할 수 있습니다. 하지만 영양제를 복용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
반응형
