반응형 골다공증주의사항1 골다공증 질환자 생활습관 및 주의사항 골다공증은 뼈가 무너지고 취약해지는 질환이므로 특정 음식과 생활습관을 조절하여 예방할 수 있습니다. 1. 칼슘과 비타민 D 풍부한 식품 섭취: 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 어육류 등을 섭취하여 뼈 건강을 유지합니다. 2. 적절한 단백질 섭취: 고기, 생선, 콩, 견과류 등을 섭취하여 근육 강화와 뼈 건강을 유지합니다. 3. 소금 섭취 제한: 너무 많은 소금은 칼슘 배설을 촉진할 수 있으므로 소금 섭취를 줄입니다. 4. 과다 음주와 흡연 피하기: 과도한 알코올 섭취와 담배 흡연은 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 5. 충분한 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 조절하여 근육을 강화하고 뼈 건강을 증진시킵니다. 6. 안전한 환경 조성: 집안에서의 넘어짐을 예방하기 위해 미끄럼방지 매트, 계단에 손잡이.. 2024. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
