반응형 근력운동정력강화1 근력운동과 남성호르몬 수치의 증가 연관성 근력운동과 남성호르몬(테스토스테론) 수치는 밀접한 연관이 있습니다. 근력운동은 단기적으로 남성호르몬 수치를 일시적으로 증가시키며, 장기적으로도 건강한 호르몬 분비를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 주요 연관성을 설명한 내용입니다.1. 단기적인 효과근력운동, 특히 고강도 훈련(예: 웨이트 트레이닝, HIIT)은 운동 직후 테스토스테론 수치를 증가시킵니다.원인:근육 사용으로 인한 호르몬 반응신경계의 자극체내 스트레스 반응(적당한 범위에서의 코르티솔 분비와 상호작용)최대 상승 요인:복합 운동(스쿼트, 데드리프트 등 대근육군을 사용하는 운동)중량이 높은 훈련(1RM의 75~85% 이상)세트 간 휴식 시간을 60~90초로 제한이 효과는 일반적으로 운동 후 몇 시간 내에 사라집니다.2. 장기적인 효과근.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
