반응형 당뇨식사1 지중해식단 알아보기 지중해식단 소개 지중해식단은 지중해 지역의 식습관을 기반으로 한 건강한 식단으로, 올리브 오일, 채소, 곡류, 해산물 및 적정 양의 와인을 중심으로 합니다. 이 식단은 심혈관 질환 및 기타 만성 질환 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 주요 식품 및 식재료 올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 오메가-9를 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 채소는 특히 토마토와 감자는 항산화물질인 리코펜을 함유하여 건강에 이로운데, 이것은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 해산물은 오메가-3 지방산과 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강과 인지 기능을 개선할 수 있습니다. 식단 계획 및 식단 팁 지중해식단은 주로 식물성 식품을 중심으로 하며, 적절한 양의 단백질과 탄수화물을 함께 섭취합.. 2024. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
