반응형 목통증1 목 디스크 개선 운동법 알아보기 목디스크(디스크 헤르니에이션)는 디스크의 외부 부분이 손상되어 내부의 젤 상태가 바깥으로 튀어나와 신경을 압박하는 상태를 가리킵니다. 목디스크를 개선하고 불편을 줄이기 위해 다음과 같은 생활습관을 실천할 수 있습니다: 1. 올바른 자세 유지: 자세한 자세를 유지하고, 특히 장시간 앉아있는 경우에는 등을 곧게 펴고 팔걸이를 이용하여 몸을 지탱합니다. 또한 목을 지탱하는 베개를 사용하여 목의 자세를 지탱해주는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 운동: 목의 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 규칙적인 스트레칭과 강화 운동을 시행하세요. 목의 근육을 강화하고 척추의 안정성을 높이는 운동이 도움이 됩니다. 3. 적절한 휴식: 장시간의 일 또는 활동 후에는 적절한 휴식을 취하고 몸을 풀어줍니다. 장시간의 안정된.. 2024. 4. 10. 이전 1 다음 반응형