반응형 운동후초코우유1 PT 후 초코우유를 마신다? 고강도 체력훈련 후 초코우유는 근육 회복과 에너지 보충에 효과적인 음료로 평가받고 있습니다. 초코우유가 운동 후 음료로 주목받는 이유는 그 성분이 고강도 운동으로 인한 피로 회복과 근육 회복에 필요한 요소들을 균형 있게 제공하기 때문입니다. 1. 탄수화물과 단백질의 이상적인 비율 초코우유는 일반적으로 탄수화물과 단백질의 비율이 3:1 또는 4:1로, 운동 후 근육 회복에 이상적이라고 알려진 비율을 맞춥니다. 탄수화물은 소모된 글리코겐을 빠르게 보충하는 데 도움을 주고, 단백질은 근육 회복과 합성을 촉진합니다. 2. 근육 손상 회복 고강도 운동 후 근섬유에는 미세한 손상이 생기는데, 이때 단백질이 풍부한 초코우유는 근육을 재생하고 강화하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 초코우유의 단백질은 흡수가 빠른 .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
