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기능성 운동의 특징 기능성 운동(Functional Training)이란 일상생활이나 특정 스포츠 활동에서 사용하는 동작을 기반으로 신체의 기능을 향상시키기 위한 운동 방식을 말합니다. 기능성 운동은 단순히 근육을 키우거나 체력을 향상시키는 것을 넘어서, 신체의 움직임 패턴을 개선하고 특정 활동에 필요한 근육과 신체 능력을 효과적으로 개발하는 데 중점을 둡니다.특징1. 자연스러운 움직임 기반일상생활에서 자주 사용하는 움직임(걷기, 달리기, 들어 올리기, 회전 등)을 포함하며, 신체의 자연스러운 움직임 패턴을 개선합니다.2. 전체적인 근육 사용한 부위의 근육만 단련하기보다는 여러 근육군을 동시에 사용하는 복합적인 운동을 포함합니다.코어 근육 강화가 중요하게 다뤄집니다.3. 균형 및 안정성 강화균형을 잡거나 불안정한 상태에서의.. 2024. 11. 29.
다낭 카페 우티끄 카페(콩카페 바로 옆) 위치102 Bạch Đằng, Hải Châu 1, Hải Châu, Đà Nẵng 550000 베트남다낭을 가면 한시장을 꽤나 자주 방문하게된다.저렴한 가격에 생각보다 품질도 나쁘지않음.그렇게 한사장을 돌다보면 금새 지쳐서 주변 카페를 찾게된다.가장 유명한곳은 콩카페인데 늘 한국 사람으로 붐벼서 대기가 있을 수 있음. 그래서 우리는 콩카페 바로 옆 우티끄? 카페로 고.이곳은 소금커피 (salted)와 코코넛 커피가 메인인것 같음.소금커피는 짭짤한 맛과 커피맛의 조화가 입맛에 아주 좋았다.코코넛은 내가 그닥 즐기지않아서 그런지 쏘쏘.아이는 망고스무디를 주문했는데 우리가 머문 10월달은 망고가 대체로 맛이 있진않았다.시원하고 장소도 넓고 카드계산도 가능함. 한시장을 둘러보면서 휴식이 필요할 때 잠깐 들러.. 2024. 11. 29.
다낭 미카즈키 리조트 워터파크. 샤워기 필터 3일후 상태. 다낭 여행을 계획 중이라면 리조트 선택이 가장 고민일것 같다.우리가족은 아이가 물놀이를 막 즐기기 시작할때라 미카즈키 리조트를 선택하였는데..장단점이 명확하긴하지만 결과적으로는 만족스러웠다.리조트룸에서 본 워터파크와 바다의 경치는 힐링 그자체였다.실내워터파크는 규모가크고 놀거리들이 있고 2층엔 오락실과 온천시설등이 있다.하지만 메인풀은 파도가 거의없어 특별히 재미가 있을 요소는 없다.하지만 아시아에서 가장 길다는 슬라이드는 상당히 재미있는 요소이고 초등 1학년 아들도 잘탐.루프탑 수영장은 수심이 깊어 아이가 놀거린없지만구명조끼입고 물에 떠있는것 만으로도 힐링이다.값싼 물가덕에 맥주와 피자 감자튀김을 마음껏 시켜먹을수 있다. 우리 가족은 주로 야외 워터파크에서 많은 시간을 보냈다.엄청난 길이의 유수풀과.. 2024. 11. 29.
F45 위례 체험 후기 최근 많은 지점이 생겨나고있는 F45.체험권을 구매하고 위례점을 방문했다.운동욕구 완전 자극해주는 세련된 운동장비들이 가득.로잉머신, 스키머신, 배틀로프, 사이클등과 캐틀밸등 엄청 다양한 종류의 기구들로 운동을 진행. 💪 매일 운동의 종류가 다른 특징이 있다.내가 체험한 운동은 쿼터백이란 운동.7코스는 근력운동. 다른 7코스는 유산소로 구성된 코스이다.55초씩 2세트를 진행하는데 2번코스부터 한계가 온듯한 느낌 ㅠ 심장이 터질것같은 느낌에 땀이 뚝뚝 떨어지는 나를 발견하는데는 시간이 얼마 걸리지 않았다.총 14코스 중 5코스 정도는 반 정신을 잃은 상태로 진행한듯. 진짜진짜 타바타 인터벌 제대로 때린다.곧 죽을것같은 고통에 포기하고싶을때쯤 오늘의 운동이 끝난다.근력, 유산소를 골고루 빡시게. 제대로. .. 2024. 11. 29.
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