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고강도 운동에 좋은 음료(게토레이 파워에이드 등) 고강도 운동 전, 운동 중, 그리고 운동 후 빠른 회복을 위해 섭취하면 좋은 수분 종류와 그 이유를 정리해 보겠습니다. 1. 고강도 운동 전: 수분 섭취 운동 전 충분한 수분 공급은 체내 수분 균형을 유지하고 운동 중 탈수 증상을 예방하는 데 중요합니다. 추천 음료: 물, 스포츠 음료 (전해질이 포함된 경우 좋음) 이유: 고강도 운동 전에는 탈수 상태가 운동 성능을 저하시킬 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 전해질(특히 나트륨) 함유 스포츠 음료는 체내에 수분을 오래 유지시키고 전해질 균형을 맞추어 운동 효율을 높입니다. 2. 운동 중: 전해질 보충이 중요한 이유 운동 중 땀을 많이 흘리면서 소실되는 전해질을 보충하는 것이 필요합니다. 이는 지구력을 유지하고 탈수를 방지하는 데 도움을 .. 2024. 11. 7.
격렬한 운동이후 구토증상 왜 발생할까? 격렬한 운동 후 헛구역질이나 구토가 발생하는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 현상은 특히 체력 이상으로 운동 강도를 높이거나, 평소보다 오랜 시간 운동을 한 경우 자주 나타납니다. 1. 소화계에 대한 부담 운동 중에는 심장과 근육으로의 혈액 공급이 우선시되면서 소화기관으로 가는 혈류가 줄어듭니다. 이로 인해 소화가 어려워지고 위에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히 운동 전후로 무거운 음식이나 지방이 많은 음식을 섭취한 경우 소화 부담이 커질 수 있어 구토 증상을 일으킬 수 있습니다. 2. 젖산 축적 강도 높은 운동 중에는 근육에 젖산이 축적됩니다. 젖산이 과도하게 축적되면 혈액의 산성도가 높아지면서 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있습니다. 이는 주로 체력 이상의 운동을 했을 때 발생.. 2024. 11. 7.
2024년 11월7일 8일 9일 전국날씨 (3일 전망) 오늘까지 춥겠음, 당분간 낮과 밤의 기온차 큼" 발표시각: 2024년 11월 7일(목) 04:20 ※ 11월 07일부터 11월 09일까지의 전망입니다. ○ 오늘까지 춥겠고, 당분간 낮과 밤의 기온차가 크겠습니다. ○ (기온) 오늘(7일)까지 평년(최저 2~11도, 최고 14~19도)보다 낮겠으나, 내일(8일)부터 기온이 차차 올라 평년과 비슷하겠습니다. - 특히, 오늘 아침 기온은 전국 대부분 지역에서 5도 내외(중부내륙과 산지, 전라내륙, 경북내륙 0도 이하)로 춥겠고, 서해안과 남해안, 일부 산지와 내륙에서 바람도 약간 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 춥겠으니, 건강관리에 각별히 유의하기 바랍니다. - 오늘(7일) 낮최고기온은 13~19도가 되겠습니다. .. 2024. 11. 7.
트럼프 당선과 비트코인 트럼프가 47대 대통령으로 당선된다면 비트코인 및 암호화폐 시장에 미칠 영향은 복합적일 것입니다. 트럼프는 초기에 비트코인과 암호화폐에 대해 비판적이었지만, 최근 몇 년간 암호화폐 지지층을 의식해 입장을 변화시키며 비트코인 기부를 허용하는 등 친암호화폐적인 태도를 보이고 있습니다. 트럼프가 다시 대통령이 되면 비트코인을 포함한 암호화폐에 더 유리한 규제 환경을 조성할 가능성이 있습니다. 특히, 법적 규제를 완화하고 기업 친화적인 정책을 추진함으로써 기관 투자를 촉진하고 비트코인 가격 상승을 유도할 수 있습니다. 트럼프의 경제 정책이 낮은 세금과 규제 완화를 중시한다는 점에서, 이러한 접근법은 비트코인 투자에 유리한 환경을 조성할 것으로 기대됩니다. 그러나 일부 전문가들은 트럼프의 입장이 암호화폐를 향한 .. 2024. 11. 6.
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