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건강정보42

잇몸건강을위한 영양제와 식품 잇몸 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 영양소와 식품은 다양합니다. 여기에 몇 가지를 소개해드리겠습니다: 1. 비타민 C: 잇몸의 염증을 줄이고 치아 주변 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 레몬, 파인애플 등의 과일에 풍부하게 함유돼 있습니다. 2. 칼슘: 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우유, 요구르트, 두부, 녹색 잎채소 등에 풍부하게 함유돼 있습니다. 3. 비타민 D: 칼슘 흡수를 도와 치아와 잇몸을 강화합니다. 햇빛에 노출되어 합성되는 비타민 D를 얻을 수 있으며, 살모넬라, 우유, 계란 등에서도 섭취할 수 있습니다. 4. 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 잇몸 건강을 촉진합니다. 붉은 생선(연어, 고등어), 아몬드, 호두 등에 풍부하게 함유돼 있습니다... 2024. 3. 26.
눈건강 지키기. 안구 건조증에대해 알아보기 1. 안구건조증이란 무엇인가? 안구건조증은 눈 주위의 조직이 충분한 수분을 유지하지 못해 발생하는 눈의 불쾌한 상태를 말합니다. 이는 눈의 수분 증발이 과다하거나, 눈물의 생성이 충분하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 2. 안구건조증의 주요 증상과 원인 안구건조증의 주요 증상에는 눈의 건조함, 따가움, 가려움, 눈물의 분비 부족 등이 포함됩니다. 이러한 증상은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 디지털 기기 사용, 환경 요인(공기가 건조한 곳에서의 장시간 노출), 렌즈 착용, 호르몬 변화, 노화 등이 있습니다. 3. 안구건조증의 위험 요인 안구건조증의 위험 요인에는 다음과 같은 것들이 있습니다: - 나이: 나이가 들면서 눈물 분비가 줄어들 수 있습니다. - 성별: 여성들이 더 .. 2024. 3. 24.
아르기닌. 알고나 먹자 **1. 아르기닌 소개** 아르기닌은 식품 및 보충제에서 발견되는 아미노산 중 하나로, 인간 신체에 필수적인 영양소입니다. 식품 속에서는 육류, 생선, 견과류, 대두 및 유제품 등 다양한 식품 속에서 발견됩니다. 보충제로서 아르기닌은 운동 성능 향상 및 혈관 확장 등의 목적으로 많이 사용됩니다. **2. 아르기닌의 생리학적 기능** 아르기닌은 혈관 내에서 일종의 전구물질로 작용하여 산소와 영양분을 신속하게 운반할 수 있도록 혈관을 확장시킵니다. 또한, 아르기닌은 산화 질소 생성을 촉진하여 혈액 순환이 원활하게 되고, 이는 운동 성능 향상에 도움이 됩니다. **3. 아르기닌의 건강상의 이점** - **운동 성능 향상**: 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 운동 중 근육에 더 많은 산소와 영.. 2024. 3. 24.
탈모의 원인과 예방법 알아보기 1. 소개 및 개요 탈모는 많은 사람들에게 심리적으로 고통스러운 문제가 되고 있습니다. 이 블로그 글에서는 탈모의 주요 원인과 그에 따른 예방법을 살펴보겠습니다. 2. 탈모의 종류 남성형 탈모: 남성들에게 가장 흔한 탈모 유형 중 하나로, 전체적인 머리카락이 점차적으로 쇠약해지는 것을 특징으로 합니다. 여성형 탈모: 여성들도 탈모에 영향을 받을 수 있으며, 일반적으로 머리가 드러나는 부분이 더 얇아지는 것으로 나타납니다. 기타 유형의 탈모: 각종 질환, 스트레스, 머리카락 관리의 잘못된 습관 등 다양한 이유로 인해 발생할 수 있는 다른 종류의 탈모도 있습니다. 3. 탈모의 주요 원인 유전적 요인: 가장 흔한 탈모 원인 중 하나입니다. 가족력이 있는 경우, 탈모에 더 취약할 수 있습니다. 호르몬 변화: 호.. 2024. 3. 18.
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