반응형 기능성운동2 기능성 운동의 특징 기능성 운동(Functional Training)이란 일상생활이나 특정 스포츠 활동에서 사용하는 동작을 기반으로 신체의 기능을 향상시키기 위한 운동 방식을 말합니다. 기능성 운동은 단순히 근육을 키우거나 체력을 향상시키는 것을 넘어서, 신체의 움직임 패턴을 개선하고 특정 활동에 필요한 근육과 신체 능력을 효과적으로 개발하는 데 중점을 둡니다.특징1. 자연스러운 움직임 기반일상생활에서 자주 사용하는 움직임(걷기, 달리기, 들어 올리기, 회전 등)을 포함하며, 신체의 자연스러운 움직임 패턴을 개선합니다.2. 전체적인 근육 사용한 부위의 근육만 단련하기보다는 여러 근육군을 동시에 사용하는 복합적인 운동을 포함합니다.코어 근육 강화가 중요하게 다뤄집니다.3. 균형 및 안정성 강화균형을 잡거나 불안정한 상태에서의.. 2024. 11. 29. F45 위례 체험 후기 최근 많은 지점이 생겨나고있는 F45.체험권을 구매하고 위례점을 방문했다.운동욕구 완전 자극해주는 세련된 운동장비들이 가득.로잉머신, 스키머신, 배틀로프, 사이클등과 캐틀밸등 엄청 다양한 종류의 기구들로 운동을 진행. 💪 매일 운동의 종류가 다른 특징이 있다.내가 체험한 운동은 쿼터백이란 운동.7코스는 근력운동. 다른 7코스는 유산소로 구성된 코스이다.55초씩 2세트를 진행하는데 2번코스부터 한계가 온듯한 느낌 ㅠ 심장이 터질것같은 느낌에 땀이 뚝뚝 떨어지는 나를 발견하는데는 시간이 얼마 걸리지 않았다.총 14코스 중 5코스 정도는 반 정신을 잃은 상태로 진행한듯. 진짜진짜 타바타 인터벌 제대로 때린다.곧 죽을것같은 고통에 포기하고싶을때쯤 오늘의 운동이 끝난다.근력, 유산소를 골고루 빡시게. 제대로. .. 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
