반응형 F454 기능성 운동의 특징 기능성 운동(Functional Training)이란 일상생활이나 특정 스포츠 활동에서 사용하는 동작을 기반으로 신체의 기능을 향상시키기 위한 운동 방식을 말합니다. 기능성 운동은 단순히 근육을 키우거나 체력을 향상시키는 것을 넘어서, 신체의 움직임 패턴을 개선하고 특정 활동에 필요한 근육과 신체 능력을 효과적으로 개발하는 데 중점을 둡니다.특징1. 자연스러운 움직임 기반일상생활에서 자주 사용하는 움직임(걷기, 달리기, 들어 올리기, 회전 등)을 포함하며, 신체의 자연스러운 움직임 패턴을 개선합니다.2. 전체적인 근육 사용한 부위의 근육만 단련하기보다는 여러 근육군을 동시에 사용하는 복합적인 운동을 포함합니다.코어 근육 강화가 중요하게 다뤄집니다.3. 균형 및 안정성 강화균형을 잡거나 불안정한 상태에서의.. 2024. 11. 29. F45 위례 체험 후기 최근 많은 지점이 생겨나고있는 F45.체험권을 구매하고 위례점을 방문했다.운동욕구 완전 자극해주는 세련된 운동장비들이 가득.로잉머신, 스키머신, 배틀로프, 사이클등과 캐틀밸등 엄청 다양한 종류의 기구들로 운동을 진행. 💪 매일 운동의 종류가 다른 특징이 있다.내가 체험한 운동은 쿼터백이란 운동.7코스는 근력운동. 다른 7코스는 유산소로 구성된 코스이다.55초씩 2세트를 진행하는데 2번코스부터 한계가 온듯한 느낌 ㅠ 심장이 터질것같은 느낌에 땀이 뚝뚝 떨어지는 나를 발견하는데는 시간이 얼마 걸리지 않았다.총 14코스 중 5코스 정도는 반 정신을 잃은 상태로 진행한듯. 진짜진짜 타바타 인터벌 제대로 때린다.곧 죽을것같은 고통에 포기하고싶을때쯤 오늘의 운동이 끝난다.근력, 유산소를 골고루 빡시게. 제대로. .. 2024. 11. 29. 고강도 운동에 좋은 음료(게토레이 파워에이드 등) 고강도 운동 전, 운동 중, 그리고 운동 후 빠른 회복을 위해 섭취하면 좋은 수분 종류와 그 이유를 정리해 보겠습니다. 1. 고강도 운동 전: 수분 섭취 운동 전 충분한 수분 공급은 체내 수분 균형을 유지하고 운동 중 탈수 증상을 예방하는 데 중요합니다. 추천 음료: 물, 스포츠 음료 (전해질이 포함된 경우 좋음) 이유: 고강도 운동 전에는 탈수 상태가 운동 성능을 저하시킬 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 전해질(특히 나트륨) 함유 스포츠 음료는 체내에 수분을 오래 유지시키고 전해질 균형을 맞추어 운동 효율을 높입니다. 2. 운동 중: 전해질 보충이 중요한 이유 운동 중 땀을 많이 흘리면서 소실되는 전해질을 보충하는 것이 필요합니다. 이는 지구력을 유지하고 탈수를 방지하는 데 도움을 .. 2024. 11. 7. 진짜 운동이 하고싶다면 F45 추천합니다. F45는 “Functional 45”의 줄임말로, 주로 45분간의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 신체 기능을 전반적으로 강화하는 운동 프로그램입니다. 호주에서 시작된 이 운동은 현재 전 세계적으로 인기를 끌고 있으며, 짧고 집중된 시간 동안 체력을 강화하고 체지방을 효과적으로 줄이기 위한 혁신적인 피트니스 방식을 제안합니다. F45는 팀 운동 방식으로 이루어지며, 다양한 연령층과 운동 수준에 맞춰 제공됩니다. F45 프로그램의 주요 특징을 살펴보면 다음과 같습니다. 1. 다양한 운동 프로그램 F45는 일주일 내내 다양한 운동 세션을 통해 신체 여러 부위를 강화합니다. 주로 3가지 주요 세션 유형이 있습니다: Cardio: 심혈관 기능을 강화하고 칼로리를 소모하는 유산소 운동으로 이루어진 프로그.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
