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건강정보42

고강도 운동에 좋은 음료(게토레이 파워에이드 등) 고강도 운동 전, 운동 중, 그리고 운동 후 빠른 회복을 위해 섭취하면 좋은 수분 종류와 그 이유를 정리해 보겠습니다. 1. 고강도 운동 전: 수분 섭취 운동 전 충분한 수분 공급은 체내 수분 균형을 유지하고 운동 중 탈수 증상을 예방하는 데 중요합니다. 추천 음료: 물, 스포츠 음료 (전해질이 포함된 경우 좋음) 이유: 고강도 운동 전에는 탈수 상태가 운동 성능을 저하시킬 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 전해질(특히 나트륨) 함유 스포츠 음료는 체내에 수분을 오래 유지시키고 전해질 균형을 맞추어 운동 효율을 높입니다. 2. 운동 중: 전해질 보충이 중요한 이유 운동 중 땀을 많이 흘리면서 소실되는 전해질을 보충하는 것이 필요합니다. 이는 지구력을 유지하고 탈수를 방지하는 데 도움을 .. 2024. 11. 7.
격렬한 운동이후 구토증상 왜 발생할까? 격렬한 운동 후 헛구역질이나 구토가 발생하는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 현상은 특히 체력 이상으로 운동 강도를 높이거나, 평소보다 오랜 시간 운동을 한 경우 자주 나타납니다. 1. 소화계에 대한 부담 운동 중에는 심장과 근육으로의 혈액 공급이 우선시되면서 소화기관으로 가는 혈류가 줄어듭니다. 이로 인해 소화가 어려워지고 위에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히 운동 전후로 무거운 음식이나 지방이 많은 음식을 섭취한 경우 소화 부담이 커질 수 있어 구토 증상을 일으킬 수 있습니다. 2. 젖산 축적 강도 높은 운동 중에는 근육에 젖산이 축적됩니다. 젖산이 과도하게 축적되면 혈액의 산성도가 높아지면서 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있습니다. 이는 주로 체력 이상의 운동을 했을 때 발생.. 2024. 11. 7.
진짜 운동이 하고싶다면 F45 추천합니다. F45는 “Functional 45”의 줄임말로, 주로 45분간의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 신체 기능을 전반적으로 강화하는 운동 프로그램입니다. 호주에서 시작된 이 운동은 현재 전 세계적으로 인기를 끌고 있으며, 짧고 집중된 시간 동안 체력을 강화하고 체지방을 효과적으로 줄이기 위한 혁신적인 피트니스 방식을 제안합니다. F45는 팀 운동 방식으로 이루어지며, 다양한 연령층과 운동 수준에 맞춰 제공됩니다. F45 프로그램의 주요 특징을 살펴보면 다음과 같습니다. 1. 다양한 운동 프로그램 F45는 일주일 내내 다양한 운동 세션을 통해 신체 여러 부위를 강화합니다. 주로 3가지 주요 세션 유형이 있습니다: Cardio: 심혈관 기능을 강화하고 칼로리를 소모하는 유산소 운동으로 이루어진 프로그.. 2024. 11. 5.
2024년 8월14일 15일 16일 전국 날씨 3일 전망) 전국 무더위와 열대야, 소나기 곳, 오늘부터 제주도 비" 발표시각: 2024년 8월 14일(수) 04:20 ※ 08월 14일부터 08월 16일까지의 전망입니다. ○ 당분간 전국 대부분 지역에서 최고체감온도가 35도 내외로 올라 매우 무덥겠고, 열대야가 나타나는 곳이 많겠습니다. ○ 모레까지 서쪽 지역을 중심으로 소나기가 내리는 곳이 있겠고, 오늘부터 제주도에는 가끔 비가 내리겠습니다. ○ 당분간 기온은 평년(최저 21~24도, 최고 28~32도)보다 조금 높겠습니다. - 전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효된 가운데, 당분간 전국 대부분 지역에서 최고체감온도가 35도 내외로 올라 매우 무덥겠습니다. - 특히, 폭염이 장기간 지속되면서 보건, 산업, 농업 등에 피해.. 2024. 8. 14.
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