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2024년 11월9일 10일 11일 전국날씨 오늘 오전까지 남부내륙 중심 짙은 안개, 당분간 낮과 밤의 기온차 큼" 발표시각: 2024년 11월 9일(토) 04:40 ※ 11월 09일부터 11월 11일까지의 전망입니다. ○ 오늘 오전까지 남부내륙을 중심으로 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠습니다. ○ 당분간 낮 기온이 20도 내외로 포근하겠고, 낮과 밤의 기온차가 크겠습니다. ○ 오늘 경북동해안, 내일 전남권과 제주도 중심, 모레 강원영동 중심으로 가끔 비가 내리는 곳이 있겠습니다. ○ 오늘(9일) 오전(10시)까지 강원산지와 충남남부내륙, 남부내륙, 전남해안에 가시거리 200m 미만의 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠고, 그 밖의 내륙과 전북서해안에서도 가시거리 1km 미만의 안개가 끼는 곳이 있겠습니다. - 특히, 강이나 호.. 2024. 11. 9.
PT 후 초코우유를 마신다? 고강도 체력훈련 후 초코우유는 근육 회복과 에너지 보충에 효과적인 음료로 평가받고 있습니다. 초코우유가 운동 후 음료로 주목받는 이유는 그 성분이 고강도 운동으로 인한 피로 회복과 근육 회복에 필요한 요소들을 균형 있게 제공하기 때문입니다. 1. 탄수화물과 단백질의 이상적인 비율 초코우유는 일반적으로 탄수화물과 단백질의 비율이 3:1 또는 4:1로, 운동 후 근육 회복에 이상적이라고 알려진 비율을 맞춥니다. 탄수화물은 소모된 글리코겐을 빠르게 보충하는 데 도움을 주고, 단백질은 근육 회복과 합성을 촉진합니다. 2. 근육 손상 회복 고강도 운동 후 근섬유에는 미세한 손상이 생기는데, 이때 단백질이 풍부한 초코우유는 근육을 재생하고 강화하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 초코우유의 단백질은 흡수가 빠른 .. 2024. 11. 8.
2024년 11월 8일 9일 10일 전국날씨 전망 "(3일 전망) 내일까지 전국 대체로 맑음, 당분간 낮과 밤의 기온차 큼" 발표시각: 2024년 11월 8일(금) 04:10 ※ 11월 08일부터 11월 10일까지의 전망입니다. ○ 내일까지 전국이 대체로 맑겠고, 당분간 낮과 밤의 기온차가 크겠습니다. ○ 모레 제주도에는 가끔 비가 내리는 곳이 있겠습니다. ○ (기온) 당분간 기온은 평년(최저 2~11도, 최고 13~19도)과 비슷하거나 조금 높겠습니다. - 한편, 오늘(8일)과 내일(9일)은 아침 기온이 5도 내외(일부 경기북부와 강원내륙.산지 0도 이하)로 낮겠으나, 당분간 낮 기온이 20도 내외로 오르면서 낮과 밤의 기온차가 내륙을 중심으로 10~15도(오늘과 내일 중부내륙, 일부 전북동부와 경북내륙 15도 이상)으로.. 2024. 11. 8.
고강도 운동에 좋은 음료(게토레이 파워에이드 등) 고강도 운동 전, 운동 중, 그리고 운동 후 빠른 회복을 위해 섭취하면 좋은 수분 종류와 그 이유를 정리해 보겠습니다. 1. 고강도 운동 전: 수분 섭취 운동 전 충분한 수분 공급은 체내 수분 균형을 유지하고 운동 중 탈수 증상을 예방하는 데 중요합니다. 추천 음료: 물, 스포츠 음료 (전해질이 포함된 경우 좋음) 이유: 고강도 운동 전에는 탈수 상태가 운동 성능을 저하시킬 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 전해질(특히 나트륨) 함유 스포츠 음료는 체내에 수분을 오래 유지시키고 전해질 균형을 맞추어 운동 효율을 높입니다. 2. 운동 중: 전해질 보충이 중요한 이유 운동 중 땀을 많이 흘리면서 소실되는 전해질을 보충하는 것이 필요합니다. 이는 지구력을 유지하고 탈수를 방지하는 데 도움을 .. 2024. 11. 7.
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